あじの丸ごとハーブ焼き
エネルギー／130 kcal
＊1人分
-
調理時間／20分
＊冷凍する時間は除く（冷凍調理時間10分）。
講師：河野 雅子
材料
(4人分)
・冷凍あじ
4匹
・ミニトマト
8コ
・レモン （半月形に切る）
適量
つくり方
調理
1.天板にオーブン用の紙を敷いてラップを取ったあじを並べ、220℃のオーブンで12～15分間焼く。天板のあいているところにミニトマトを置いて、さらに4～5分間焼く。
2.器に盛り、レモンを添える。
全体備考
・冷凍庫で2～3週間保存が目安。
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