*1人分
*1人分
*鶏肉をおく時間は除く。
1.鶏肉はそれぞれ大きめの一口大に切り、合わせて塩(肉の重量の約0.8%)、黒こしょうをまぶす。ボウルに【レモンハーブマリネ】の材料を混ぜ合わせ、鶏肉を加えてよくもみ込み、15分間以上おく。オーブンは200℃に温める。
<★ポイント>野菜に味をつけない分、肉にしっかり下味をつけて味にメリハリを出す。
2.たまねぎは6等分のくし形に切る。ズッキーニ、なすはヘタを除いて3cm厚さの輪切りにする。パプリカはヘタと種を除いて食べやすく切る。
3.天板にオーブン用の紙を敷き、1の鶏肉を皮を上にして並べる。肉の間に野菜を並べる(天板が小さい場合は、野菜の上に肉をのせる)。ボウルに残った【レモンハーブマリネ】をかけ、オリーブ油を回しかける。200℃のオーブンで30〜40分間、肉に火が通るまで焼く。天板ごと食卓に出す。
<★ポイント>オーブンによって火の入り方が違うため、焼き加減に注意する。
オリーブ油を全体に回しかけると、火の通りが均一になる。また、肉や野菜の水分が閉じ込められ、ジューシーに焼き上がる。
◆夏のお悩み解決!◆
バーベキューは、見た目も華やかで一品でも大満足。肉も野菜も味つけも、好みのものにかえてOK。分量もあくまで目安。天板ごと食卓に出せるので洗い物も楽に。
◆マリネを変えれば味は無限大!◆
バーベキューはマリネの味を変えれば、違った味わいが楽しめる。すべて冷蔵庫で2〜3日間保存でき、焼き肉のたれなどにも使える。
・牛肉、ラム肉におすすめ!
カレーヨーグルト…プレーンヨーグルト(無糖)250g、カレー粉大さじ1、にんにく(すりおろす)1~2かけ分を混ぜ合わせる。
・鶏肉におすすめ!
ハニーマスタード…粒マスタード・はちみつ各50g、オリーブ油40gを混ぜ合わせる。
・豚肉、鶏肉におすすめ!
はちみつじょうゆ…はちみつ・しょうゆ各100gを混ぜ合わせる。
*この味でつくる場合は、肉に塩をまぶさない。