(1人分)

下ごしらえをする

1.かぼちゃは種とワタを除いてよく洗い、皮付きのまま半分に切る。

電子レンジにかける

2.かぼちゃを皮を下にして耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）に約4分間かける。【A】を混ぜ合わせてかけ、再びラップをして電子レンジに約30秒間かける。

仕上げる

3.取り出し、フォークで一口大に切る。