いわしとほうれんそうのチーズ焼きの印刷｜料理家レシピ満載【みんなのきょうの料理】NHK「きょうの料理」で放送のおいしい料理レシピをおとどけ！

いわしとほうれんそうのチーズ焼き

エネルギー／205.9 kcal

＊1人分

食塩相当量／0.5 g

＊1人分

調理時間／20分

講師：本多京子

・オイルサーディン（缶詰） 6匹（70g）

・ほうれんそう 1/2ワ（150g）

・アーモンド 10コ

・パン粉大さじ3

・粉チーズ大さじ1

・バター適量

1.ほうれんそうはサッとゆでて水にとり、水けを絞って3～4cm長さに切る。

2.アーモンドは粗く刻み、パン粉、粉チーズと合わせる。

3.耐熱皿にバターを薄くぬってほうれんそうを敷き、オイルサーディンの缶汁を軽くきってのせる。2を散らし、オーブントースターで4～5分間焼く。
<★ポイント>粉チーズとパン粉だけでなく、刻んだアーモンドも混ぜて上にたっぷりとふって焼く。

◆代謝力アップポイント◆
粉チーズとパン粉だけでなく、刻んだアーモンドも混ぜて上にたっぷりとふって焼く。