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新谷 友里江 さん のレシピ一覧46

放送日順 人気順 21 〜40 品を表示 / 全46品
雑穀ハンバーグ
新谷 友里江 409 kcal 30分

プチプチとした雑穀の食感が楽しいハンバーグです。いつもよりよくかむので満腹感を得やすいのもうれしい!

2020/11/23 きょうの料理レシピ
20
モロヘイヤとえびのにんにく炒め
新谷 友里江 185 kcal 10分

オリゴ糖が含まれるにんにくとたまねぎを使って、ネバネバ野菜のモロヘイヤをおいしい炒め物にします。

2020/06/22 きょうの料理レシピ
20
トマトうの花
新谷 友里江 130 kcal 20分

ツナ缶とトマトジュースで仕上げた洋風のうの花の煮物。おからにトマトとツナがよくなじみ、子どもも大好きな一品に。

2019/09/09 きょうの料理ビギナーズレシピ
19
手羽元のヨーグルト甘辛煮
新谷 友里江 390 kcal 30分

ヨーグルトを使った甘辛の和風煮物です。酢煮のような、さっぱりとしたおいしさは驚きの一品。ヨーグルトの効果で手羽元も柔らかく仕上がります。

2019/09/03 きょうの料理ビギナーズレシピ
19
トマトのもずく酢あえ
新谷 友里江 50 kcal 5分

あえるだけの簡単な一品。栄養も流れ出ず、さっぱりとおいしい!

2020/06/22 きょうの料理レシピ
17
かじきのソテー ヨーグルトソース
新谷 友里江 210 kcal 25分

ヨーグルトの爽やかなソースが淡泊なかじきと相性バツグン!鶏肉や豚肉にもよく合います。

2019/09/03 きょうの料理ビギナーズレシピ
17
鶏とプルーンの白ワイン煮
新谷 友里江 480 kcal 20分

こっくり深いおいしさは、プルーンの甘みのおかげ。鶏肉のうまみをプルーンが吸ってふっくら仕上がります。

2019/09/10 きょうの料理ビギナーズレシピ
16
鶏むね肉となすのレモン南蛮漬け
新谷 友里江 310 kcal 25分

南蛮漬けの酸っぱ辛い風味に食欲がグングン出てきます。薬味は最後にトッピングして、フレッシュな香りを生かします。

2022/05/31 きょうの料理レシピ
15
豚肉のプルーン巻き
新谷 友里江 360 kcal 15分

人気の肉巻きの中身はプルーン。粒マスタードのソースがよく合います。

2019/09/10 きょうの料理ビギナーズレシピ
15
キヌアドレッシングの春菊サラダ
新谷 友里江 133 kcal 15分

プチプチとしたキヌアの食感がアクセント!

2020/11/23 きょうの料理レシピ
12
豆腐とわかめのサラダ 納豆ドレッシング
新谷 友里江 160 kcal 10分

納豆と梅肉のトロッとしたドレッシングはひき割りタイプを使うとよくなじみます。

2019/09/02 きょうの料理ビギナーズレシピ
12
えびと押し麦のピラフ風
新谷 友里江 360 kcal 15分

たっぷり入った押し麦のおかげで、ヘルシーなだけでなくベチャッとならず、程よいしっとり感のおいしいピラフに。

2020/11/23 きょうの料理レシピ
11
めかじきの梅マヨ炒め
新谷 友里江 340 kcal 15分

梅の酸味とマヨネーズのコクがベストマッチ。淡泊なめかじきが、ご飯のすすむおかずに仕上がります。

2022/05/31 きょうの料理レシピ
9
オクラのはちみつピクルス
新谷 友里江 295 kcal 10分

ネバネバ食材にオリゴ糖をプラス!電子レンジで簡単に。

2020/06/22 きょうの料理レシピ
9
おから入り肉野菜炒め
新谷 友里江 330 kcal 15分

いつもの肉野菜炒めにおからをプラス!野菜の水分をおからが吸ってくれるので、仕上がりが水っぽくなりません。

2019/09/09 きょうの料理ビギナーズレシピ
7
菜の花と豚肉のうま煮
新谷 友里江 240 kcal 10分

だしとしょうがの香り高い一品。菜の花のほろ苦さが、春の訪れを感じさせます。

2023/02/28 きょうの料理レシピ
6
あわの豆乳スープ
新谷 友里江 216 kcal 20分

小麦粉のかわりに、あわで程よくトロッとさせます。

2020/11/23 きょうの料理レシピ
6
春キャベツのミルクスープ
新谷 友里江 260 kcal 15分

春キャベツの甘みが引き立つやさしいスープ。粉類を加えないので、サラッと軽やかです。

2023/02/28 きょうの料理レシピ
5
豚肉とそら豆のカレー春巻
新谷 友里江 480 kcal 20分

ホクホクのそら豆に、みんな大好きなカレー味!あんをつくったり冷ましたりする手間がないので、揚げ物でも簡単&軽やかです。

2023/02/28 きょうの料理レシピ
5
長芋とヨーグルトのドレッシング
新谷 友里江 84 kcal 5分

ネバネバ食材と発酵食品を毎日のおかずに積極的に使って!

2020/06/22 きょうの料理レシピ
5
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