きょうの料理レシピ 2010/12/02(木)

もやし・ひき肉・卵でおいしく乗り切る!肉みそ丼 しょうゆ卵のせ

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【1人分200円以下でおいしく乗り切る】しっかり味のそぼろだから、ご飯がいくらでも食べられます!黄身がトロッとした卵とともに丼仕立てに。

肉みそ丼 しょうゆ卵のせ

撮影: 浮田 輝雄

エネルギー/570 kcal

*1人分

塩分/3.60 g

調理時間/20分* ( 5工程 )

*ゆで卵を調味液に漬ける時間は除く。

材料

(2人分)

【しょうゆ卵】
・卵 1コ
・水 大さじ2
・みりん 小さじ2
・しょうゆ 小さじ2
【肉みそ】
・豚ひき肉 200g
・にんにく (みじん切り) 5g
・しょうが (みじん切り) 5g
・酒 大さじ2
・赤みそ 大さじ1
*またはみそ。
・きび糖 大さじ1
*または砂糖。
・しょうゆ 大さじ1
・ご飯 茶椀(わん)2杯分
・レタス (細切り) 2枚

下ごしらえ・準備

なし

つくり方

1

【しょうゆ卵】をつくる。小鍋に水、みりん、しょうゆを入れてひと煮立ちさせ、室温に冷ます。

2

卵は冷蔵庫から出したばかりのものなら、熱湯で7分間、室温においたものなら水から入れて沸騰後3分間ゆで、冷水にとってそっと殻をむく。温かいうちにポリ袋に入れ、1を加え、冷蔵庫で2日間漬けておく。(漬ける時間を1日間に短くしたい場合は、1のみりんとしょうゆを倍量にする。)

! ポイント

熱湯からゆでる場合、卵のカーブのゆるいほうに画びょうなどで穴をあけておくと、殻が割れにくい。

3

【肉みそ】をつくる。ひき肉、にんにく、しょうがをフライパンに入れて酒を加え、火にかける前によく混ぜ合わせ、肉に酒をしみ込ませる。

! ポイント

ひき肉を火にかける前に酒をしっかりしみ込ませておくと、しっとりしたそぼろに。

4

酒が肉にすっかりなじんだら中火にかけ、木べらで混ぜながら火を通す。肉が白っぽくなったら、赤みそ、きび糖、しょうゆを加え、さらに混ぜながら汁けがなくなるまで火を通す。

5

器にご飯を盛り、レタスと4をのせ、2を半分に切って添える。

全体備考

【1人分 約200円】

このレシピをつくった人

大原 千鶴さん

京都・花背の名料亭で生まれ育ち、幼いころより料理の心得を学ぶ。現在は3人の子どもを育てながら、雑誌等でつくりやすい家庭料理を提案している。

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