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低糖質ステーキ

低糖質ダイエットをしてるので、簡単で美味しいものを…と考えました!

低糖質ステーキ

材料

(1人分)

ブロッコリー 半分
アスパラ 適量
木綿豆腐 半分
かつおぶし 適量
しょうゆ 適量
小岩井 ぬるチーズ 適量
ごま油 適量

下ごしらえ・準備

なし

つくり方

1.ブロッコリー、アスパラを茹でる。または電子レンジにかける
2.木綿豆腐を切り、キッチンペーパーに包んだまま600wで50秒電子レンジにかける
3.フライパンにごま油を適量たらし、木綿豆腐を焼く
4.それぞれを盛りつければ出来上がり!醤油か塩でお召し上がりください!

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2019/04/11

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