麻生れいみ

麻生れいみさんのマイレシピ

料理研究家、管理栄養士。著書に『10歳若返る! オイル活用術』、『ボケないレシピ』、『50歳からでもやせ体質になる!作りおきおかず』など。「あさイチ」「ごごナマ」とテレビ、雑誌、講演など幅広く活躍。

投稿レシピ

1 〜20 品を表示 / 投稿レシピ登録数 全 53品

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調理時間
料理ジャンル
料理種別


豆腐のスコーン
30分
1.ホットケーキミックス・・・200g 2.絹豆腐・・・70g 3.メープル...

2011/10/13 ユーザー投稿レシピ |
29
鶏むね肉のローズマリー焼き【ケトジェニックダイエットレシピ】
鶏むね肉 150g ローズマリー 1枝 ニンニク 1片 オリーブオイル 小...

前日にローズマリーをしみこませて、翌日はフライパン1枚で付け合せもできちゃいます。ハーブの香りが、カラダのすみずみまで。キレイ度アップの1品です。…

2014/09/24 ユーザー投稿レシピ |
20
ダイエット中でも豪華おもてなし【ケトジェニック ダイエット】
ボイルタコ 180g ブラックオリーブ 100g セロリ 50g 赤玉ねぎ...

簡単豪華、切って混ぜて寝かせるだけ。だのに味は、レストラン!私もヘビロテのレシピです。ケトジェニックダイエット中でもOKな、ワインにあう前菜。持ち寄りにもぜひ。…

2014/09/18 ユーザー投稿レシピ |
18
おから入り煮込みハンバーグ
おから140g 合いびき肉140g 玉ねぎ(みじん切り)20g サラダ油 ...

おからを入れることにより、食物繊維や鉄分も多くとれます。とてもヘルシーなバランスアップメニューに。…

2014/10/23 ユーザー投稿レシピ |
13
ダイエット中でも簡単おもてなし【ケトジェニックダイエット】
5分
スモークサーモン 3~4枚 アボカド 1/2個 とんぶり 大1 マヨネーズ...

マヨネーズは、ケトジェニックダイエット中OKな調味料。スモークサーモンも、とんぶりも味がついてるので、合わせるだけの簡単豪華レストラン風前菜です。…

2014/09/07 ユーザー投稿レシピ |
11
おからシチュー
20分
鶏むね肉 80g 塩 少々 黒コショウ 少々 白ワイン 少々 オリー...

小麦粉を使わないので、通常レシピより100kalダウン。糖質制限・ケトジェニックダイエット中の方にも、おすすめのシチューです。 (一人分約377kcal) …

2014/11/04 ユーザー投稿レシピ |
10
おからポテサラ風
10分
(1人分約188Kcal) (生)おから 100g きゅうり 1/2...

いつものポテサラ、ジャガイモのかわりにおからを使えば、火をつかわないポテサラのできあがり。 「おから」といわないと、わからないです♪…

2014/10/30 ユーザー投稿レシピ |
10
濃厚すぎる★チーズケーキ
60分
18cmホール分 クリームチーズ 200g パルミジャーノ・レッジャーノ 6...

こゆーい濃厚チーズケーキです。 簡単なのに、本格派の味わいです。 …

2013/05/01 ユーザー投稿レシピ |
10
油揚げdeマルゲリータ【ケトジェニックダイエット】
10分
油揚げ 1枚100g プチトマト3個 バジル 適量 モッツァレラチーズ 適...

糖質制限でも、ピザを頂きたいとき油揚げをつかって。カロリーも低いのに、ダイエットを感じさせない満足の1品です。…

2014/08/15 ユーザー投稿レシピ |
9
油揚げギョーザ&香味サラダのプレート 【ロカボ料理】
15分
油揚げギョーザ えのき 20g キャベツ 100g 豚ひき肉 100g...

油揚げで、ギョーザ。低糖質、糖質制限なレシピに。餃子より簡単で、サクサク・大満足のボリュームです。チーズや紫蘇を入れても美味しいです。…

2015/09/06 ユーザー投稿レシピ |
8
牛ヒレステーキをココナッツオイルで【ケトン体質ダイエット】
10分
牛ヒレ肉 100g にんにく 少々 塩 少々 黒コショウ 少々 ココナッ...

牛肉は、肉の中で一番頂いて欲しいお肉。それは、私たちのご先祖さまがおもに食べていたのは野牛だったからです。ビタミンB群・ミネラルが豊富。…

2015/01/25 ユーザー投稿レシピ |
7
おからサモサ(おから味噌をつかって)
15分
(おから味噌) ゴマ油 少々 にんにく 少々 しょうが 少々 おから10...

おから味噌を、つかったレシピ。おから味噌は、そのままごはんにのせても美味しいです。 …

2014/10/23 ユーザー投稿レシピ |
7
自家製おからパウダー
おから 100g ...

毎日摂取したいおからを保存がきくように、パウダーに。ヨーグルトにかけたり、手軽にいつもの料理にプラスし食物繊維量をアップ。 …

2014/10/23 ユーザー投稿レシピ |
7
長いもdeお好み焼き【ケトジェニックダイエット】
10分
長いも 120g ネギ 30g ニラ 35g しょうが 少々 卵1個 ...

糖質制限中、ケトジェニック状態を維持するには糖質20g以下に。このレシピで、約19g。ソースは糖質が多いので、極少量もしくは醤油と。マヨネーズは、OK調味料。…

2014/08/15 ユーザー投稿レシピ |
7
高野豆腐クッキーココナッツオイル【ケトジェニックダイエット】
15分
高野豆腐 1個 インスタントコーヒー 適量 お湯 適量 ココナッツオイル ...

高野豆腐1個約17g、たんぱく質8.4g、糖質はわずか0.8gと、低糖質ダイエットにうれしい食材。ココナッツオイルは、アルツハイマー、もちろんダイエットにも○…

2014/07/26 ユーザー投稿レシピ |
6
ラム肉のクミン焼き【ケトジェニックダイエット】
25分
ラム肉 250g クミン(ホール)適量 にんにく 1かけ 醤油 大1 赤...

ラム肉にはLカルニチンが牛肉の約3倍、豚肉の約9倍。ボケない脳を作ります。体内脂肪燃焼効果もあり、ダイエットの味方です。…

2014/07/26 ユーザー投稿レシピ |
6
ココナッツオイルで小麦ふすまパン 【スーパー糖質制限】
120分以上
製パン用ミックス粉 200g ドライイースト 5g 塩 2g 溶き卵 1個...

1斤カロリー834kcal、たんぱく質87.8g、脂質21.1g、糖質22.3g。10枚カットで1枚糖質2.2g。ホームベーカリーの早焼きコースで焼いています。 …

2015/02/08 ユーザー投稿レシピ |
5
フライパン1枚でローストビーフ【ケトン体質ダイエット】
10分
牛ヒレ肉 100g 清酒(糖質ゼロ) 5g(小匙1) 塩 少々 コショウ ...

フライパン1枚で簡単、豪華なローストビーフ。牛肉はビタミンB群・ミネラルが豊富と、実はダイエットに最適。 …

2015/01/25 ユーザー投稿レシピ |
5
サラダで【ケトジェニック ダイエット】
15分
くるみ 適量 赤黄パプリカ 各1/2個 ピーマン 1個 ブロッコリー 60...

NYで大流行のサラダのケトジェニツクダイエットバージョン。かわいい、おいしい&ヘルシーなサラダです。…

2014/08/22 ユーザー投稿レシピ |
5
ココナッツオイルガーリックソテー【ケトン体質ダイエット】
10分
たら 30g たこ 10g ピーマン 15g しめじ 25g ココナッツ...

アルツハイマー予防、ケトン体質に導くココナッツオイルを使ったケトン体質ダイエットレシピ。カロリー79kcalたんぱく質8.4g、脂質4.3g、糖質1.02g。…

2015/01/25 ユーザー投稿レシピ |
4