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15分
わかめ（茎込み） 300グラム 玉ねぎ 中 1個 人参 小 2分の1 ごま油 大さじ1～2杯 ポン酢 好みで適量
わかめ（茎込み） 300グラム 玉ねぎ 中 1個 人参 小 2分の1 ごま油 大さじ1～2杯 ポン酢 好みで適量
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2012/02/27
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32
30分
カッペリーニ（極細パスタ） 200グラム トマト 中位の物を2個 玉ねぎ 中位の物を半分 ピーマン 2個 ナス 2本 ソーセージ 4本程度 市販のナポリタンソース 1パック トマトケチャップ 好みで大さじ2～3杯 トマトジュース 好みで適量 塩、コショウ 適量 サラダ油 ナスを揚げるのに必要な量程度
カッペリーニ（極細パスタ） 200グラム トマト 中位の物を2個 玉ねぎ 中位の物を半分 ピーマン 2個 ナス 2本 ソーセージ 4本程度 市販のナポリタンソース 1パック トマトケチャップ 好みで大さじ2～3杯 トマトジュース 好みで適量 塩、コショウ 適量 サラダ油 ナスを揚げるのに必要な量程度
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2011/06/30
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10
10分
ちくわ / 1パック(6本入り） カレーパウダー / 適量 醤油、みりん、さとう / 適量 白ごま / 適量 七味又は一味 / 好みで適量
ちくわ / 1パック(6本入り） カレーパウダー / 適量 醤油、みりん、さとう / 適量 白ごま / 適量 七味又は一味 / 好みで適量
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2011/04/18
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61
30分
菜の花 / 1パック 生ハム / 1パック 乾麺 / 200～250グラム 生クリーム / 適量 牛乳 / 適量 塩、こしょう、バター、オリーブオイル / 適量 粗挽きブラックペッパー / 適量
菜の花 / 1パック 生ハム / 1パック 乾麺 / 200～250グラム 生クリーム / 適量 牛乳 / 適量 塩、こしょう、バター、オリーブオイル / 適量 粗挽きブラックペッパー / 適量
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2011/04/16
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33
25分
糸こんにゃく / 1パック ニンジン / 1/2本 豚バラ肉 / 100グラム 葱 / 1/2本 白ごま、麺つゆ、砂糖、酒、輪切りの鷹の爪、 胡麻油、サラダ油 / 適量
糸こんにゃく / 1パック ニンジン / 1/2本 豚バラ肉 / 100グラム 葱 / 1/2本 白ごま、麺つゆ、砂糖、酒、輪切りの鷹の爪、 胡麻油、サラダ油 / 適量
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2011/02/20
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58
10分
サラダ水菜 / 1パック ツナ缶（オイル漬けでもノンオイルでも可 / 1缶 ポン酢 / 適量 マヨネーズ / 適量 七味（好みで） / 適量
サラダ水菜 / 1パック ツナ缶（オイル漬けでもノンオイルでも可 / 1缶 ポン酢 / 適量 マヨネーズ / 適量 七味（好みで） / 適量
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2011/02/19
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92
20分
トマトの水煮缶 1缶 オリーブオイル 大さじ3 ニンニク 2～3かけ 鷹の爪 1本～好みで 顆粒コンソメ 小さじ1 砂糖 好みで少々 塩とコショウ 適量 乾麺 200～300グラム
トマトの水煮缶 1缶 オリーブオイル 大さじ3 ニンニク 2～3かけ 鷹の爪 1本～好みで 顆粒コンソメ 小さじ1 砂糖 好みで少々 塩とコショウ 適量 乾麺 200～300グラム
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2010/09/16
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25
20分
乾麺 / 250～300グラム ニンニク / 4カケ 鷹の爪（ホール） / 3～4本 オリーブオイル / 大さじ2～4杯 ケチャップ / 大さじ3～4杯 水耕ネギ / 3～4本 塩 / 適量 （トッピング用ひき肉＆なす） 合いびき肉 / 300～400グラム 醤油 / 適量 赤ワインまたは酒 / 大さじ2 砂糖 / 適量 一味 / 好みで適量 なす / 大きさにより2～4本
乾麺 / 250～300グラム ニンニク / 4カケ 鷹の爪（ホール） / 3～4本 オリーブオイル / 大さじ2～4杯 ケチャップ / 大さじ3～4杯 水耕ネギ / 3～4本 塩 / 適量 （トッピング用ひき肉＆なす） 合いびき肉 / 300～400グラム 醤油 / 適量 赤ワインまたは酒 / 大さじ2 砂糖 / 適量 一味 / 好みで適量 なす / 大きさにより2～4本
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2010/07/17
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46
30分
乾麺・200～400グラム（空腹具合で） 明太子もしくはタラコ・2腹 ジャガイモ・2個 キュウリ・1本 ニンジン・1本 レモン汁（フレッシュ）・1個分 牛乳50～100cc マヨネーズ・適量 柚子胡椒・適量 塩・適量 和がらし・適量 こしょう・適量 砂糖・適量 酢・適量
乾麺・200～400グラム（空腹具合で） 明太子もしくはタラコ・2腹 ジャガイモ・2個 キュウリ・1本 ニンジン・1本 レモン汁（フレッシュ）・1個分 牛乳50～100cc マヨネーズ・適量 柚子胡椒・適量 塩・適量 和がらし・適量 こしょう・適量 砂糖・適量 酢・適量
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2010/07/10
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26
15分
スナップえんどう/200～300グラム 無塩バター/大さじ1 醤油/大さじ2分の1 みりん/大さじ1 酒/大さじ1 砂糖（好みで）/小さじ1 黒コショウ（出来れば荒引）/適量
スナップえんどう/200～300グラム 無塩バター/大さじ1 醤油/大さじ2分の1 みりん/大さじ1 酒/大さじ1 砂糖（好みで）/小さじ1 黒コショウ（出来れば荒引）/適量
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2010/05/30
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61
20分
パスタ(乾麺）/250～300グラム アスパラガス/1束 ベーコン/70～100グラム 練りうに（瓶詰めの物）/大さじ1～2（好みで） 生クリーム/170cc 牛乳/170～200cc 塩、コショウ、バター、オリーブオイル/各適量
パスタ(乾麺）/250～300グラム アスパラガス/1束 ベーコン/70～100グラム 練りうに（瓶詰めの物）/大さじ1～2（好みで） 生クリーム/170cc 牛乳/170～200cc 塩、コショウ、バター、オリーブオイル/各適量
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2010/02/05
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20
30分
鶏皮 500グラム 醤油 大さじ2～3 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1～2 七味 好みで適量 白胡麻 大さじ1 サラダ油 小さじ1（テフロンのフライパンなら無し）
鶏皮 500グラム 醤油 大さじ2～3 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1～2 七味 好みで適量 白胡麻 大さじ1 サラダ油 小さじ1（テフロンのフライパンなら無し）
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2009/06/08
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226
30分
つくし（頭と袴を取り除いた物） 200グラム程度 卵 1個～2個 顆粒タイプのだしの素 大さじ1杯 水 400cc 醤油、砂糖、みりん 適量
つくし（頭と袴を取り除いた物） 200グラム程度 卵 1個～2個 顆粒タイプのだしの素 大さじ1杯 水 400cc 醤油、砂糖、みりん 適量
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2009/03/18
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29
20分
白葱（太くて大きい物） / 2～3本 乾麺 / 300グラム 鷹の爪 / 2本～4本 にんにく / 3～4かけ 麺つゆ（2倍濃縮タイプ） / 大さじ2～3杯 オリーブオイル / 大さじ2～3杯 塩 / 適量
白葱（太くて大きい物） / 2～3本 乾麺 / 300グラム 鷹の爪 / 2本～4本 にんにく / 3～4かけ 麺つゆ（2倍濃縮タイプ） / 大さじ2～3杯 オリーブオイル / 大さじ2～3杯 塩 / 適量
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2009/02/21
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84
20分
ハムまたはソーセージ、ベーコン 好みで適量 ピーマン 1個 ニンジン 3分の1本 玉子 1個 玉葱 4分の1 甘酢漬けラッキョウ 4～6個 御飯 茶碗に軽く2杯 カレー粉 大さじ1杯 ウスターまたはトンカツソース等のソース類 大さじ1～2杯 塩 好みで適量 サラダ油 適量 付けあわせで 福神漬け（あれば）
ハムまたはソーセージ、ベーコン 好みで適量 ピーマン 1個 ニンジン 3分の1本 玉子 1個 玉葱 4分の1 甘酢漬けラッキョウ 4～6個 御飯 茶碗に軽く2杯 カレー粉 大さじ1杯 ウスターまたはトンカツソース等のソース類 大さじ1～2杯 塩 好みで適量 サラダ油 適量 付けあわせで 福神漬け（あれば）
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2008/10/08
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80
20分
鶏もも肉 2枚（1人分1枚） 大蒜 2カケ（1人分1カケ） 玉葱 中1個 濃縮タイプの麺つゆ 大さじ3～4杯 七味唐辛子 好みで適量 サラダ油 大さじ1～2杯 塩 適量
鶏もも肉 2枚（1人分1枚） 大蒜 2カケ（1人分1カケ） 玉葱 中1個 濃縮タイプの麺つゆ 大さじ3～4杯 七味唐辛子 好みで適量 サラダ油 大さじ1～2杯 塩 適量
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2008/06/26
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306
30分
鶏もも肉 4枚 醤油 100cc みりん 100cc 酒 100cc にんにく 2カケ 生姜 にんにくと同量 玉子1個 小麦粉 適量 サラダ油 適量
鶏もも肉 4枚 醤油 100cc みりん 100cc 酒 100cc にんにく 2カケ 生姜 にんにくと同量 玉子1個 小麦粉 適量 サラダ油 適量
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2008/06/22
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223
30分
青梗菜 4～5株 ベーコン（なければソーセージか鶏肉） 人参 200～300グラム 市販のクリームシチューの素100～160グラム サラダ油 大さじ2杯
青梗菜 4～5株 ベーコン（なければソーセージか鶏肉） 人参 200～300グラム 市販のクリームシチューの素100～160グラム サラダ油 大さじ2杯
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2008/06/16
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118
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