・トマト 1コ（150g）

・とうもろこし 1/2本（12cm長さ/150～200g）

＊正味100g。

・ピーマン 1コ（30g）

・合いびき肉 100g

・カレー粉 大さじ1/2～1

・ご飯 2杯分

【A】

・ケチャップ 大さじ1

・ウスターソース 大さじ1

・塩 小さじ1/4

・サラダ油 適量