きょうの健康レシピ
ふんわりヨーグルト 果実ソース
低カロリーなデザート。 ＮＨＫきょうの健康 食で健康「ヘルシー料理でおもてなし」で放送。
写真: NHK「きょうの健康」
エネルギー／96 kcal
＊1人分
塩分／0.1 g
ダイエットをしたい方 おすすめ度 1.8
ダイエットに 役立つ栄養成分です。食材に含まれる栄養成分とレシピの人気度によって★評価をつけました。
エネルギー控えめ
96kcal
おすすめ度
3食物繊維を含む食材
おすすめ度
0油控えめ
4g
おすすめ度
3人気
21人が登録
おすすめ度
1
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」などに基づき、主菜、副菜、汁物、おやつそれぞれに一人一食分の栄養成分量を算出して、おすすめ度を★の数で表示しています。
材料
(12人分)
- ・プレーンヨーグルト （脂肪分0％） 250g
- ・グラニュー糖 50g
- ・生クリーム 100g
- ・卵白 40g（1コ分）
- ・板ゼラチン 7g
- ・オレンジキュラソー 10ml
- ＊なければオレンジジュースで代用。
- ・オレンジ 1コ
- ・グレープフルーツ 1/2コ
- ・ミントの葉 適量
- 【A】
- ・グラニュー糖 20g
- ・レモン汁 大さじ1
- ・白ワイン 30ml
- ・オレンジキュラソー 10ml
- ＊なければオレンジジュースで代用。
- 【B】
- ・ラズベリー （ミキサーにかけて裏ごしする） 100g
- ・レモン汁 大さじ1
- ・グラニュー糖 15g
つくり方
1
水で戻したゼラチンとオレンジキュラソーをボウルに入れ、湯せんで溶かす。
2
別のボウルにプレーンヨーグルトとグラニュー糖25g分を入れ、泡立て器で混ぜて溶かし、1を混ぜる。
3
別のボウルに生クリームを入れ、氷水を当てて冷やしながら、泡立て器を使って泡立てる。七分立てになったら2に加える。
4
卵白を氷水に当てて冷やしながら泡立てる。白っぽくなってきたら、残りのグラニュー糖を3回に分けて加え、混ぜ合わせる。さらに2に2回に分けて加え、さっくりと混ぜ合わせて器に流し、約1時間冷やし固める。
5
オレンジとグレープフルーツの皮をむいてくし形に切って、ボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。約10分間冷やして漬け込む。
6
器に4のムースをスプーンで盛り、5の果物を周りに盛り付ける。混ぜ合わせた【B】を周りにかけ、ミントの葉を添える。
きょうの健康レシピ
2013/12/19
このレシピをつくった人
片岡 護 さん
東京・西麻布にあるイタリア料理店のオーナーシェフ。親しみやすく、気軽につくれるイタリア料理が人気。イタリア料理ブームの火付け役として、常に日本のイタリア料理界をリードしている。
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※健康キッチンは、NHKの「きょうの健康」および「きょうの料理」で放送したレシピに新たに栄養情報を付加したものです。栄養情報は女子栄養大学短期大学部の松田早苗教授の指導を得て作成しています。栄養情報のもとになる塩分、栄養成分などの数値については主として「日本食品標準成分表2010」をもとに算出しています。
※健康キッチンのレシピは、健やかな食生活を支援するために広く一般向けに提供するものです。具体的な病気の治療や予防のための食事についてはかかりつけの医師にご相談ください。
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