・マカロニ （ゆでたもの） 50g

・ブロッコリー 80g

・むきえび 80g

・玉ねぎ 50g

・マッシュルーム 40g

・低脂肪牛乳 300ml

・薄力粉 大さじ2

・スープの素（もと） 1.5g

・白ワイン 大さじ2

・パルメザンチーズ 20g

・ローリエ 少々

・ナツメグ 少々

・塩 少々

・こしょう 少々

・砂糖 小さじ1/4

・ガーリックパウダー 少々

・パン粉 小さじ2