・納豆 2パック（100g）

・オクラ 8本

・トマト 2コ

・にんじん （小） 1/2本

・セロリ （小） 1本

・貝割れ菜 適宜

・松の実 適宜

・干しぶどう 適宜

【A】

・スライスチーズ （1cm角に切る） 2枚

・干しぶどう （粗みじん切り） 大さじ1

・干しあんず （粗みじん切り） 大さじ1

・松の実 （いる） 大さじ1

・レモン汁 小さじ1

・しょうゆ 小さじ1/2

・塩 少々

【ヨーグルトドレッシング】

・プレーンヨーグルト カップ1/2

・レモン汁 大さじ1

・フレンチマスタード 小さじ1/2

・砂糖 小さじ1/2～1

・サラダ油 小さじ1

・塩 少々

・こしょう 少々

・塩