栄養バランスの良い食事で肌の新陳代謝を促進することが何よりも大事。
たんぱく質、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをとり、油を控えることが、より効果的なアンチエイジングにつながります。

新陳代謝がさかんになるのは夜。不規則な食生活や睡眠不足が続くと新陳代謝が正常に行われなくなります。
古い角質細胞が残ってメラニン色素が沈着し、シミやソバカスの原因にもなります。
長時間紫外線にあたったり、タバコも肌のトラブルになります。

たんぱく質には、体を作るという重要な働きがあります。
たんぱく質は20種類のアミノ酸から作られており、そのうち9種類を必須アミノ酸といって、体内で合成できないので食品から摂取しなければなりません。9種類の必須アミノ酸全てが一定量以上あることで私達の体を作ることができるのです。1つでも少ない必須アミノ酸があると体を作ることができません。良質たんぱく質とは、9種類の必須アミノ酸が全て十分に含まれているたんぱく質をいいます。