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おからサラダ のレシピ一覧7

ヘルシー食材のおからは、サラダにもぴったり。ボリュームもあるため、ダイエット中にもおすすめです。一緒に合わせる野菜や魚介などの具やドレッシングを工夫することで、味にバリエーションが生まれます。おからを使った美味しいサラダのレシピをご参考ください。

おからサラダのおすすめレシピ

大庭 英子 190 kcal 30分 (5工程)
おから フレンチドレッシング むきえび きゅうり ミニトマト パセリ 塩 他

電子レンジで温めてから味つけをすると、冷めるときにしっかりなじみます。具材を加えたら、おしゃれなカフェ風サラダができ上がりです。

2014/09/11 きょうの料理ビギナーズレシピ |
放送日順 人気順 1 〜7 品を表示 / 全7品
おからのマッシュサラダ
小田 真規子 200 kcal 15分 (3工程)
おから たまねぎ きゅうり 塩 マヨネーズ 牛乳

しっとりとしたおからとシャキシャキの生野菜はバランスのよい組み合わせ。あっという間にポテトサラダ風に。

2008/04/10 きょうの料理レシピ |
626
おからとお豆のサラダ
本多 京子 176 kcal 15分 (2工程)
おから ミックスビーンズ リーフレタス

マスタードをきかせたドレッシングで、おからを洋風サラダに。豆も加えて、食物繊維づくしのサラダです。

2008/09/10 きょうの料理レシピ |
547
おからのポテサラ風
Mako 240 kcal 8分 (3工程)
おから 絹ごし豆腐 きゅうり かにかまぼこ らっきょうの甘酢漬け 貝割れ菜 塩

たっぷりのおからに豆腐1丁を加えたら、あっという間にしっとりポテトサラダ風に!

2015/05/25 きょうの料理レシピ |
143
ゆり根のおからサラダ
田中 愛子 240 kcal 10分 (3工程)
ゆり根 おから にんじん たまねぎ マヨネーズ パセリ 塩 こしょう

おから、ゆり根、マヨネーズを組み合わせると、やさしくしっとりとしたサラダになります。

2005/02/22 きょうの料理レシピ |
60
おから、ハム、野菜のサラダ
高城 順子 250 kcal 10分* (2工程)
おから ハム きゅうり たまねぎ 塩

マヨネーズを加えて、しっとり、コクのある味に仕上げます。

2008/09/04 きょうの料理ビギナーズレシピ |
39
おからとかにかまのサラダ
高城 順子 230 kcal 10分* (2工程)
おから かにかまぼこ きゅうり 塩

マヨネーズを加えて、コクのある味わいに仕上げています。子どもから大人まで、大好評の一品です。

2009/06/03 きょうの料理ビギナーズレシピ |
34
おからのサラダ
大庭 英子 190 kcal 30分 (5工程)
おから フレンチドレッシング むきえび きゅうり ミニトマト パセリ 塩 他

電子レンジで温めてから味つけをすると、冷めるときにしっかりなじみます。具材を加えたら、おしゃれなカフェ風サラダができ上がりです。

2014/09/11 きょうの料理ビギナーズレシピ |
31

NHK「きょうの料理」
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