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100kcal未満 のレシピ一覧47

「100kcal未満」のレシピ一覧です。「きょうの料理」の番組で紹介された、プロの人気料理家による、おすすめの美味しいレシピが満載です。あなたの献立にぴったりのレシピがきっと見つかるはずです。是非お試しください。

100kcal未満のおすすめレシピ

小林 まさみ 90 kcal 15分 (3工程)
ねぎ 水菜 ポン酢しょうゆ 小麦粉 揚げ油

ねぎを揚げると、フライドオニオンのように甘くてサクサク! ポン酢しょうゆなど、さっぱりした調味料でいただきましょう。

2014/01/13 きょうの料理レシピ | 2,067 View 
放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全47品
きゅうりサラダ
加藤 美由紀 35 kcal 5分 (2工程)
きゅうり 塩

2001/09/17 きょうの料理レシピ | 236,274 View 
2444
大根の明太マヨネーズサラダ
加藤 美由紀 90 kcal 5分* (2工程)
大根 からし明太子

シャキシャキした大根の食感に明太子のピリ辛がアクセント。

2006/01/24 きょうの料理レシピ | 689 View 
988
ブロッコリとエリンギのソテーサラダ
西部 るみ 45 kcal 15分 (4工程)
ブロッコリ エリンギ ねぎ 塩 サラダ油 こしょう

2003/05/07 きょうの料理レシピ | 25,487 View 
918
大根サラダ
山本 麗子 80 kcal 15分 (3工程)
大根 トマト ちりめんじゃこ 揚げ油

せん切りにした大根をたっぷりと食べられるサラダです。カリカリに揚げたじゃこがアクセントになります。

2002/04/30 きょうの料理レシピ | 50,975 View 
611
ゴーヤーのカリカリじゃこサラダ
豊口 裕子 60 kcal 10分 (4工程)
ゴーヤー ちりめんじゃこ 梅干し みりん しょうゆ ごま油

じゃこの塩けと、梅干の酸味が、ゴーヤーとよく合います。

2004/07/28 きょうの料理レシピ | 25,487 View 
500
きゅうりの甘酢サラダ
栗原 はるみ 50 kcal 15分 (6工程)
きゅうり ツナ(缶詰) しょうが 塩

パリパリした歯ざわりのきゅうりに、ほぐしたツナ、しょうがをたくさんのせた、ケーキみたいなサラダ。すっきりした甘酢でさっぱりといただきます。

2016/08/11 きょうの料理レシピ |  
430
クレソンとスライスオニオンのサラダ
高山 なおみ 50 kcal 10分 (2工程)
クレソン たまねぎ みょうが しらす

サラダのシャキシャキに梅種じょうゆの味がしみておいしい一品です。

2005/06/16 きょうの料理レシピ | 20,665 View 
269
水菜とえのきだけのサラダ
高城 順子 70 kcal 8分 (2工程)
水菜 えのきだけ 塩 酢 ごま油

旬の水菜をごま油のコクでシンプルに頂きましょう。ささっとできて、もう一品欲しいときに便利ですよ。

2005/03/09 きょうの料理レシピ | 11,022 View 
243
のりとレタスのサラダ
有元 葉子 70 kcal 5分 (2工程)
レタス 焼きのり オリーブ油 しょうゆ

具でもあり、ドレッシングでもある焼きのりがポイント。パリッとして口の中でとろけるような良質の焼きのりを惜し気なく使うことが大切です!

2012/04/09 きょうの料理レシピ | 7,577 View 
232
ころころサラダ
野崎 洋光 60 kcal 10分 (3工程)
大根 ブロッコリ 金時豆 ねぎ

たっぷりの刻みねぎとオレンジで、塩分控えめながら薄味を感じさせないドレッシングに仕上げました。

2003/02/04 きょうの料理レシピ | 4,133 View 
231
ごま風味のグリーンサラダ
蔡 淑美 80 kcal 4分 (2工程)
サニーレタス ベビーリーフ えごま 粗塩 いりごま 松の実 ごま油 黒こしょう

ごまの風味がパリッとした野菜にぴったりです。

2002/07/18 きょうの料理レシピ | 13,777 View 
185
かぶの和風サラダ
奥村 彪生 35 kcal 15分 (4工程)
かぶ にんじん 塩

かぶ独特のしなやかでコリコリとする歯ごたえが楽しめます。唐辛子の辛みと柚子の香りでさわやかに。

2007/09/06 きょうの料理レシピ | 8,955 View 
141
青じそとレタスのサラダ
大原 千鶴 25 kcal 10分 (4工程)
レタス 青じそ マッシュルーム にんにく

青じその香りを引き立てるため、材料はごくシンプルに。にんにくの香りをボウルに移し、ほんのり風味をきかせましょう。

2009/08/05 きょうの料理レシピ | 4,822 View 
112
冬の和風サラダ
加藤 美由紀 80 kcal 20分 (2工程)
うど にんじん みつば かぶ アーモンド ピスタチオナッツ 酢 塩

冬野菜たっぷりのサラダに和風ドレッシングをかけてさっぱりといただきましょう。揚げ物などのつけ合わせにぴったりですよ。

2002/02/19 きょうの料理レシピ | 17,221 View 
102
グリーンパワーサラダ
山本 麗子 50 kcal 5分 (2工程)
春菊、ほうれんそうなどお好みのもの みつば 白ワインビネガー 煮干しパウダー 他

野菜が苦手な男性でも、モリモリ食べておかわりするほどおいしいサラダです。味の決め手は煮干しパウダー。香りの強い青菜なら何でもOKですよ。

2004/04/07 きょうの料理レシピ | 2,067 View 
98
ニッポンのサラダ
小林 カツ代 20 kcal 15分 (3工程)
レタス きゅうり 青じそ みょうが 削り節 刻みのり

和の薬味野菜、和風ドレッシングであえる。だから、ニッポンのサラダ。

2014/07/30 きょうの料理レシピ | 689 View 
97
いんげんの納豆サラダ
森野 眞由美 59 kcal 10分 (2工程)
さやいんげん たまねぎ ひき割り納豆 練りがらし サラダ油 酢 しょうゆ 他

血栓を溶かすナットウキナーゼや、脂肪燃焼を助けるビタミンB2も豊富な、日本の健康食品納豆を食べて体の中から健康に!

2002/02/06 きょうの料理レシピ | 4,133 View 
95
らっきょうとささ身のサラダ
奥村 彪生 80 kcal 15分 (2工程)
らっきょうの塩漬け 鶏ささ身 きゅうり

シンプルで飽きない味。料理にも応用できます。

2001/06/05 きょうの料理レシピ | 4,133 View 
81
しそキャベツサラダ
塩田 ノア 15 kcal 15分* (3工程)
キャベツ 青じそ 塩

せん切りキャベツの一夜漬けを青じそと白ごまで和テイストに仕上げます。

2014/04/30 きょうの料理レシピ | 689 View 
79
大根の柚子(ゆず)こしょうサラダ
ワタナベ マキ 70 kcal 10分 (3工程)
大根 細ねぎ 塩

オリーブ油+柚子こしょうで、あっという間にドレッシングが完成。旬の大根を、香り豊かにご賞味ください。

2014/01/21 きょうの料理レシピ | 1,378 View 
68

NHK「きょうの料理」
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