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100kcal未満 のレシピ一覧46

「100kcal未満」のレシピ一覧です。「きょうの料理」の番組で紹介された、プロの人気料理家による、おすすめの美味しいレシピが満載です。あなたの献立にぴったりのレシピがきっと見つかるはずです。是非お試しください。

100kcal未満のおすすめレシピ

小林 まさみ 90 kcal 15分 (3工程)
ねぎ 水菜 ポン酢しょうゆ 小麦粉 揚げ油

ねぎを揚げると、フライドオニオンのように甘くてサクサク! ポン酢しょうゆなど、さっぱりした調味料でいただきましょう。

2014/01/13 きょうの料理レシピ | 4,685 View 
放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全46品
かぶの和風サラダ
村田 吉弘 70 kcal 10分 (3工程)
かぶ 柚子(ゆず)の皮 ピンクペッパー

三杯酢をベースにしたドレッシングにからみをよくするため、たまねぎを加えます。和と洋の、いいとこどりの華やかなサラダです。

2015/12/15 きょうの料理レシピ | 669 View 
49
切り干し大根の和風ツナサラダ
佐々木 浩 70 kcal 10分* (3工程)
切り干し大根 ツナ きゅうり ミニトマト レタス たまねぎ ポン酢しょうゆ

切り干し大根を戻してあえるだけ!火を通さないザクザクの食感でサラダにピッタリです。

2015/08/05 きょうの料理レシピ | 6,022 View 
45
ニッポンのサラダ
小林 カツ代 20 kcal 15分 (3工程)
レタス きゅうり 青じそ みょうが 削り節 刻みのり

和の薬味野菜、和風ドレッシングであえる。だから、ニッポンのサラダ。

2014/07/30 きょうの料理レシピ | 20,076 View 
90
しそキャベツサラダ
塩田 ノア 15 kcal 15分* (3工程)
キャベツ 青じそ 塩

せん切りキャベツの一夜漬けを青じそと白ごまで和テイストに仕上げます。

2014/04/30 きょうの料理レシピ | 6,692 View 
76
和風グリーンサラダ
中嶋 貞治 70 kcal 15分* (5工程)
絹さや オクラ きゅうり 塩

傷みやすいサラダは、防腐作用のあるわさびベースのドレッシングでコーティングします。野菜は水けをよくきってからあえるのがポイントです。

2014/04/28 きょうの料理レシピ | 2,007 View 
28
大根の柚子(ゆず)こしょうサラダ
ワタナベ マキ 70 kcal 10分 (3工程)
大根 細ねぎ 塩

オリーブ油+柚子こしょうで、あっという間にドレッシングが完成。旬の大根を、香り豊かにご賞味ください。

2014/01/21 きょうの料理レシピ | 5,353 View 
70
揚げねぎの水菜サラダ
小林 まさみ 90 kcal 15分 (3工程)
ねぎ 水菜 ポン酢しょうゆ 小麦粉 揚げ油

ねぎを揚げると、フライドオニオンのように甘くてサクサク! ポン酢しょうゆなど、さっぱりした調味料でいただきましょう。

2014/01/13 きょうの料理レシピ | 4,685 View 
24
ねぎハムサラダ
小林 まさみ 70 kcal 15分 (3工程)
ねぎ ハム 黒こしょう

ハムの塩けと油は、ねぎとの相性が抜群! シンプルな材料で、生ねぎのおいしさを堪能できます。

2014/01/13 きょうの料理レシピ | 8,031 View 
13
白菜とりんごのサラダ
大庭 英子 90 kcal 5分 (2工程)
白菜 りんご フレンチドレッシンング

生でも美味しく食べられる白菜に、りんごの甘酸っぱさがさわやかなアクセント。

2014/01/06 きょうの料理ビギナーズレシピ | 22,084 View 
47
うるいのサラダ
渡辺 あきこ 60 kcal 10分 (4工程)
うるい グレープフルーツ

うるいはアクがなく柔らかいので、下処理の手間がいりません。 独特のぬめりとシャキッとした食感がサラダに合います。

2013/04/04 きょうの料理レシピ | 7,361 View 
13
うどとたこのコロコロサラダ
渡辺 あきこ 80 kcal 10分 (3工程)
うど ゆでだこの足

うどの香りと心地よい歯ごたえは、生で味わうのがおすすめ。ヨーグルトを合わせると、りんごのようなフルーティーな味わいになります。

2013/04/04 きょうの料理レシピ | 2,676 View 
10
のりとレタスのサラダ
有元 葉子 70 kcal 5分 (2工程)
レタス 焼きのり オリーブ油 しょうゆ

具でもあり、ドレッシングでもある焼きのりがポイント。パリッとして口の中でとろけるような良質の焼きのりを惜し気なく使うことが大切です!

2012/04/09 きょうの料理レシピ | 17,400 View 
220
三色豆とブロッコリーのマヨサラダ
牧野 直子 50 kcal 5分 (2工程)
ミックスビーンズ ブロッコリー 塩

普段なかなかとれなない豆類もサラダとして毎日少し食べましょう。粉チーズのコクがおいしいお弁当にもぴったりな一品です。

2012/03/01 きょうの料理レシピ | 669 View 
39
青菜ときのこの中国風サラダ
堀江 ひろ子 70 kcal 10分 (3工程)
ほうれんそう しめじ トマト 塩 酒

ほうれんそうをごま油としょうがで風味づけしてトマトを飾り、華やかサラダに仕上げました。「青菜といえばおひたし」から脱却です!

2012/02/27 きょうの料理レシピ | 3,345 View 
66
オニオンスライスサラダ
小田 真規子 43 kcal 10分* (3工程)
新たまねぎ しょうゆ 削り節

辛みの少ない新たまねぎを生で味わうシンプルなサラダです。程よい辛みとシャキシャキとした食感を楽しみましょう。お酒のおつまみにもぴったりです。

2010/05/04 きょうの料理ビギナーズレシピ | 7,362 View 
8
素寒天 中国風たこサラダ
舘野 鏡子 90 kcal 10分 (5工程)
素寒天 ゆでだこの足 きゅうり トーバンジャン 塩 酢 ごま油 砂糖 しょうゆ

シンプルな素寒天をつくって、いろいろなものに混ぜて使うことができます。

2010/03/18 きょうの料理レシピ | 669 View 
21
青じそとレタスのサラダ
大原 千鶴 25 kcal 10分 (4工程)
レタス 青じそ マッシュルーム にんにく

青じその香りを引き立てるため、材料はごくシンプルに。にんにくの香りをボウルに移し、ほんのり風味をきかせましょう。

2009/08/05 きょうの料理レシピ | 20,078 View 
110
うどのスティックサラダ
瀬田 金行 90 kcal 10分 (2工程)
うど 手づくりマヨネーズ こしょう

みずみずしさと、白さがさわやかな一品です。

2009/05/05 きょうの料理ビギナーズレシピ |  
3
田ぜりと生ハムのサラダ
藤田 貴子 80 kcal 5分 (2工程)
田ぜり 生ハム

野趣あふれる田ぜりを、生ハムと組み合わせて。ワインにも合いそうな小粋さです。

2009/03/09 きょうの料理レシピ | 6,023 View 
53
カリカリ油揚げと大根のサラダ
高城 順子 50 kcal 15分* (3工程)
油揚げ 大根 貝割れ菜

カリッと焼いた油揚げの口当たりが、香ばしい。大根はスライサーで細切りにすれば簡単です。

2008/09/10 きょうの料理ビギナーズレシピ | 669 View 
31

NHK「きょうの料理」
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