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100kcal未満 のレシピ一覧45

「100kcal未満」のレシピ一覧です。「きょうの料理」の番組で紹介された、プロの人気料理家による、おすすめの美味しいレシピが満載です。あなたの献立にぴったりのレシピがきっと見つかるはずです。是非お試しください。

100kcal未満のおすすめレシピ

山内 けい子 80 kcal 5分* (3工程)
グレープフルーツ マッシュルーム 水菜 クレソン サラダ用葉野菜 他

グレープフルーツのさわやかな果汁がアクセントのサラダです。程よい香りと酸味がクセになりますよ。

2005/12/19 きょうの料理レシピ | 12,344 View 
放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全45品
クレソンとレタスのちぎりサラダ
島本 薫 70 kcal 5分 (2工程)
レタス クレソン

ドレッシングには、すりおろしたにんじんを加えて甘みと彩りアップ!

2016/05/25 きょうの料理レシピ |  
3
グリーンサラダ
栗原 はるみ 70 kcal 15分 (5工程)
ベビーリーフ レタス セロリ

サラダは、ポイントを押さえてつくると、もっとおいしくなります。特製のフレンチドレッシングでさっぱりとどうぞ。

2015/08/06 きょうの料理レシピ | 28,116 View 
62
みょうがとたこのサラダ
藤野 賢治 70 kcal 5分 (1工程)
洋風みょうがの甘酢漬け ゆでだこ オリーブ

【洋風みょうがの甘酢漬けを使って】魚介類とみょうがの相性はぴったり!箸休めにも、ワインのお供にもおすすめです。

2015/06/11 きょうの料理レシピ | 4,800 View 
15
キャベツとささ身の温サラダ
鮫島 正樹 90 kcal 10分 (3工程)
キャベツ 鶏ささ身 塩 こしょう 酒

レンジにかけるだけで簡単温サラダ!

2014/07/08 きょうの料理レシピ | 8,230 View 
39
アスパラの粒マスタードサラダ
塩田 ノア 20 kcal 10分* (3工程)
グリーンアスパラガス 塩

ゆでたアスパラガスを、粒マスタードとオリーブ油であえるだけ!

2014/04/30 きょうの料理レシピ | 17,145 View 
162
ゆでキャベツのサラダ
有馬 邦明 60 kcal 10分 (6工程)
春キャベツ 塩 エクストラバージンオリーブ油 黒こしょう(粗びき)

春キャベツのおいしさが存分に楽しめる、シンプルなサラダ。温かいうちにあえることで、しっかり味がなじみます。

2014/03/05 きょうの料理ビギナーズレシピ | 7,545 View 
51
わかめジュレのシーフードサラダ
田代 和久 40 kcal 50分 (3工程)
新わかめ 車えび 帆立て貝柱 好みの野菜や果物 塩

わかめが、いつもの海藻サラダではなく、リッチな味わいのごちそうに大変身!白ワインの量は子どもやお酒に弱い人は加減してください。

2013/03/07 きょうの料理レシピ | 19,203 View 
74
白菜とりんごのシーザーサラダ風
寺田 真二郎 90 kcal 10分 (4工程)
白菜 りんご 春菊 松の実 酢 ごま油

シャキシャキの白菜とりんごが実に爽やか。ごま油を回しかけて全体をコーティングすれば、水けが出るのを防げます。

2013/01/07 きょうの料理レシピ | 4,801 View 
50
ふりふりサラダ
グッチ 裕三 70 kcal 5分 (2工程)
パプリカ(赤) パプリカ(黄) パプリカ(オレンジ) クレソン スペアミント

見ばえするサラダ!スペアミントがきいてます。

2012/11/01 きょうの料理レシピ | 2,058 View 
2
カラフルヨーグルトサラダ
きじま りゅうた 80 kcal 10分 (3工程)
きゅうり トマト オリーブ油 黒こしょう

ヨーグルトの爽やかな酸味が食欲をそそるサラダです。生野菜のほか、ゆでたかぼちゃやじゃがいもにかけてもおいしいですよ!

2012/06/20 きょうの料理レシピ |  
11
炒めサラダ
脇 雅世 70 kcal 10分 (3工程)
セロリ グリーンアスパラガス パプリカ オリーブ油 塩 酢 黒こしょう

いつものサラダ野菜をアレンジ!炒めることで食べごたえアップさせましょう。仕上げの酢で、口当たりもさっぱりですよ。

2012/02/29 きょうの料理レシピ | 2,744 View 
11
にんじんのサラダ
山内 けい子 50 kcal 10分 (2工程)
にんじん ミックスドライフルーツ 白ワインビネガー はちみつ

ワインビネガーの酸味、はちみつとドライフルーツの甘みをなじませた甘酸っぱいサラダです。生のにんじんの歯ざわりがよく、たくさん食べられますよ。

2012/01/18 きょうの料理レシピ | 6,858 View 
53
紅白リボンサラダ
脇 雅世 40 kcal 15分 (3工程)
大根 にんじん イタリアンパセリ 塩

にんじんと大根をつかった洋風の紅白なますです。冷凍すると、野菜がパリッパリの食感に変化しますよ。

2011/12/08 きょうの料理レシピ | 4,802 View 
32
丸ゆでにんじんのホットサラダ
内田 悟 90 kcal 70分 (3工程)
にんじん たまねぎ オリーブ油 塩 こしょう

にんじんってこんなに甘かったの?と驚く一品です。

2011/08/30 きょうの料理ビギナーズレシピ |  
19
にんじんとナッツのサラダ
ほりえ さわこ 80 kcal 5分 (4工程)
にんじん スライスアーモンド 塩 オリーブ油

にんじんは皮むき器で薄切りに、アーモンドは電子レンジでローストすれば簡単にできます。

2011/02/15 きょうの料理レシピ | 1,372 View 
46
マッシュルームと水菜のサラダ
高城 順子 80 kcal 10分 (3工程)
マッシュルーム レモン汁 レタス 水菜 レモン汁 サラダ油 酢 塩 こしょう

マッシュルームは生でも食べられます。パパッとできるサラダ仕立てに。

2008/11/03 きょうの料理ビギナーズレシピ |  
6
バジルとトマトのサラダ
高城 順子 50 kcal 5分 (2工程)
バジルの葉 トマト 塩 黒こしょう オリーブ油

シンプルながら、おいしさも香りもGOOD! 洋風料理のサブおかずにぴったりです。

2008/07/07 きょうの料理ビギナーズレシピ | 3,430 View 
39
かぼちゃのレンジヨーグルトサラダ
小林 まさみ 80 kcal 5分* (2工程)
かぼちゃ プレーンヨーグルト 塩 こしょう カレー粉

朝5分でお弁当のおかず。カレー粉入りで色も風味もよいサラダです。

2008/04/15 きょうの料理レシピ | 43,204 View 
241
新たまねぎのだしドレサラダ
村田 裕子 80 kcal 5分 (4工程)
新たまねぎ 貝割れ菜

ゆずこしょうのピリッとした辛みがきいた、おひたし感覚のサラダです。

2008/04/14 きょうの料理レシピ | 24,688 View 
227
冷凍スナップえんどうのサラダ
高城 順子 75 kcal 5分 (2工程)
冷凍したスナップえんどう

豆類をおいしいうちに冷凍しておけば、シンプル調理でも、とびっきりの一品に。もう一品ほしい時にもぴったりです。

2007/04/04 きょうの料理ビギナーズレシピ | 6,173 View 
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NHK「きょうの料理」
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