にんにくとうがらしみそ
とうがらしの辛み成分カプサイシンは、脂肪の燃焼を促進します。つくっておけばいろいろつかえて便利。
撮影：木村拓
- 講師：鮫島 正樹 竹内 冨貴子
- 放送日：2003年07月08日（火）
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| 392kcal | 40分 |
（でき上がり約200g）
・にんにく 1+1/2コ
・みそ 75g
・砂糖 大さじ2
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1/2
・粗びきとうがらし（韓国産）大さじ1
なし
1. なべに皮つきのままのにんにくとヒタヒタの水を入れて中火にかけ、沸騰したら弱火にして20〜25分間、竹ぐしがスッと通るまでゆでる。
2. 1のにんにくの皮をむき、水けをきって細かく刻むか、フードプロセッサーで細かくする。
3. なべにみそ、砂糖を入れて混ぜてから弱火にかけ、2〜3分間練り、2を加えてさらに2〜3分間練る。
4. 3に酒、みりん、とうがらしを加え、混ぜ合わせる。
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◆この「にんにくとうがらしみそ」を使ったレシピ◆
・豚肉のとうがらしみそ炒め
・鶏肉ときゅうりのとうがらしみそあえ
